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其二就是从第七个月开始,需要做一些助生的运动,比如经常去爬爬楼梯,每天坚持爬楼梯几次,散步是必须的。压腿的时候孕妇将一只脚放在稳固的椅子上面,让身体前倾,逐渐形成压腿姿势,摇晃臀部就能预防宫缩。

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在就是两脚分开,慢慢练习做深蹲,宫缩时下蹲有助于转移压力,对于减轻疼痛有很好的效果。但是这个动作会让腿部承受一些较大的压力,在做的时候最好在生宝宝前几个月前就开始练习下蹲的动作。这样对于女性日后生产会有一些帮助。

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